Gut-Brain Axis – ציר מוח-מעי

האם ידעת שהבטן והמוח שלך הם החברים הכי טובים וכל הזמן מתקשרים דרך רשת מדהימה שנקראת “ציר מעי-מוח”?

דמיינו את זה: המעיים שלכם, ביתם של טריליוני חיידקים (חשבו עליהם כאוכלוסייה של יצורי פלא שמתגוררים בבתים קטנטנים), שולחים מסרים למוח שלכם עם מטוסים מעופפים, ומשפיעים על מצב הרוח, התיאבון ואפילו על המערכת החיסונית שלכם. כאילו המעיים והמוח מחוברים על ידי כביש מהיר, המכונה ציר המעי-מוח, שבו הודעות מועברות הלוך ושוב מהר יותר מאשר מיילים במרחב הווירטואלי.

מערכת העיכול שולחת מסרים למוח ע”י הפרשות הורמונים וסיגנלים עצביים והמוח מגיב בחזרה ולהפך.

הרגשת פעם פרפרים בבטן לפני אירוע גדול? זה ציר המעי-מוח בפעולה, המראה עד כמה העיכול שלנו קשור לרגשות שלנו.

הידידות המרתקת הזו עוד נחקרת ובעתיד נדע עליה יותר ויותר.

 

ציר מוח-מעי
צלחת עם סכין ומזלג

ומה קשורה התזונה? 
אכילת תזונה עשירה בפירות, ירקות ומזונות מותססים יכולה לעזור לשמור על מושבה מאושרת של חיידקי מעיים, שבתורם שולחים ויברציות חיוביות למוח.

אז בפעם הבאה שאתם שוקלים מה לאכול לארוחת צהריים, או איך להתמודד עם לחץ, זכרו את צמד הכוחות של המעיים והמוח. שמירה עליהם בהרמוניה, עם אכילה מודעת והשקפה חיובית, עשויה להיות המפתח להיותכם שמחים ובריאים יותר. מסתבר שהקשבה לבטן היא יותר מסתם אינטואיציה – זו אסטרטגיה המגובה במדע!

שתפו: