צרבות ורפלוקס
מכירים את זה שבלי שום התראה, הגוף שלכם מחליט שהוא רוצה להפוך ללהטוטן ולירוק אש חיה על מוט? אבל מאיפה הגיעה האש הזו פתאום? ומזו תחושת הצריבה הנוראית הזו שעולה בגרון? צרבת, המורגשת פעמים רבות גם במקרים של דלקות קיבה היא תופעה מאוד לא נעימה שרבים סובלים ממנה.
מהי צרבת וממה היא נגרמת?
צרבת היא תחושה של עקצוץ, שריפה או אי נוחות בגרון או בבית החזה. לפעמים מלווה בטעם מר בפה ותופעות נוספות כגון שיעול או צרידות.
רפלוקס (GERD) הוא מצב של עליית תוכן מהקיבה לושט. צרבת היא הסימפטום הנפוץ ביותר שנגרם בעקבות רפלוקס.
בקצה התחתון של הושט ישנו סוגר, שתפקידו להפריד בין מיצי הקיבה לושט שלנו. הוא נפתח כאשר האוכל נכנס לקיבה ונסגר לאחר מכן. לפעמים, מסיבות שונות ומגוונות, הסוגר לא נסגר עד הסוף וחומצה מהקיבה עולה לכיוון הושט ויוצרת את התחושות שתוארו קודם לכן.
אז מה עושים?
קודם כל, במידה והצרבת קשה וממושכת חשוב מאוד להתייעץ ברופא ולהתחיל טיפול תרופתי.
למה זה כל כך חשוב?
צרבת ממושכת לא מטופלת יכולה לגרום לדלקת בוושט, שבתורה תגרום לנזק בושט. אל תגיעו לשם! וחבל לסבול.
יש תרופות כגון פמוטידין, נקסיום ולוסק שעוזרות בהפחתת כמות החומצה המופרשת.
תוספי התזונה שניתן לקנות ללא מרשם המוכרים ביותר הם TAMS ורני.
אבל התכנסנו כאן בשביל פתרונות תזונתיים לא?!
- הפרדת שתיה מאכילה – אני יודעת, זה קשה מאוד למי שרגיל, אבל עושה את העבודה.
- הימנעות ממטוגנים – מזון מאוד שומני יושב יותר זמן בקיבה ולוקח לו יותר זמן להתעכל, כך שיש יותר חומציות שיושבת יותר זמן בקיבה.
- הימנעות מחריף – יכול להחמיר את תחושת הצריבה.
- הימנעות ממזון מאוד מתובל– מאוד מלוח או מאוד מתוק כגון סויה/טריאקי/קטשופ בכמויות גדולות יכול לעורר צרבת.
- לישון עם כרית גבוהה או 2 כריות – הזווית תמנע ממיצי העיכול לעלות לכיוון הושט.
- הימנעות משכיבה לאחר האוכל – תנו לאוכל קצת להתעכל ולהתחיל לרדת לכיוון המעיים. במצב מאוזן חומצות העיכול יעלו מהר יותר כלפי מעלה.
- מזונות הגורמים לצרבת – הנפוצים ביותר הם פירות הדר, שוקולד, קפה, חצילים ועגבניות. חשוב לי להדגיש- זה לא מוכח וזה מאוד אינדיווידואלי! יכול להיות שעבורכם ישנם מזונות אחרים שמובילים לצרבת.
- ארוחות קטנות – מתעכלות מהר יותר ולא יוצרות לחץ על הקיבה.
- לא לאכול כשעתיים לפני השינה – בעיקר אם אתם סובלים מצרבות בבוקר. העיכול בלילה איטי, האוכל נשאר יותר זמן בקיבה ויכול לעלות לכיוון הושט.